co pod

[...] dac na 200-250 czy zalozmy jechac 100g wegli a wiecej fatu/bialka a takze chcialbym jesc wegle glownie po treningu, posilki jem roznie z racji ze roznie cwicze, staram sie nie jesc wegli przez wiekszosc dnia i z reguly jem w ostatnim posilku ktory zwykle jem po silowni pod wieczor a na noc ewentualnie zapijam bialko badz jakis serek wiejski.

[...] lecę bez hcg z tym że ja na początku wykluczyłem odblok. To że wygląda ten twòj kolega bosko to raczej oczywiste bo kto by nie wyglądał po takim okresie. Odblok to raczej pod okiem specjalisty. Było tu już kilku opisujących swoje przypadki i realne pròby + badania ,z tego co pamiętam wszyscy wieloletni cyklowicze polegli i o ile pamiętam to [...]

Po co nogom taka objętośc w skali tygodnia ? Przy tym stażu to tak jakbys szedł z armatą na komara. Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale każdą partię, a nie tylko wybrane. I wówczas należy dostosować intensywność i ilośc ćwiczeń pod wiekszą częstotlwość. Inaczej nie wyrobisz z regeneracją.

6 serii będzie OK,z tym że nie wszystkie rób na max, możliwości. A co do zakresów powtórzeń w thrustersach.... to nie jest ćwiczenie typowo kulturystyczne,to i nie patrz na nie pod kątem zakresów stosowanych w kulturystyce. Dobierz zakres powtórzeń tak by spokojnie móc wykonać założoną ilośc powtórzeń,z delikatnym zapasem

Pomogl ale tak jak napisalem wrocilo mi w jakims stopniu,u lekarza bylem zeby moze mi pomogl ewentualnie wziol cos pod jego okiem Bo nie chce namieszac sobie gorzej,symex bralem mocno na oko czulem sie tragicznie , wiec moglby ktos mi doradzic co dzialac bo gdybym nie mial problemu nie pisalbym wk***iaja mnie jakies zbedne komentarze ,Mam problem [...]

co się kryje pod pojęciem "normalnego" mięsa? ;)

Przepraszam najzwyczajniej użyłem złego słowa. Miałem na myśli to że dieta jest układana pod kątem zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia rutyny dzięki której nie będę sięgać po byle co, przy okazji mam nadzieję zrzucić trochę "brzucha" jednocześnie nie kładąc na odchudzanie nacisku.

[...] maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja podnoszeniu stanu zapalnego w organizmie. Za wiele jest niewiadomych w tym, co opisałeś, by z całą pewnością stwierdzić, gdzie leży przyczyna zastoju i określić czy zmiany [...]

[...] mg nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg teraz już cabaser wrzucasz , zaczynasz od 1 tabletki za tydzień połowa i za kolejny połowa , to powinno załatwić sprawę z prl (sprawdzisz badaniami) pod koniec sermów badania e2 prl prog test całkowity lh fsh jak wszystko będzie w widełkach jest ok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-01 06:47:26

z dwoja zglego lepsze lipo niż gino, bo mozna powalczyc dieta i treningiem z lipo, a gino tylko skalpel pozostanie, przerost gruczolu sutowego, nie wraca do normy nawet przy uzyciu leków. nie wiem co wyjdzie z badan dopoki ich nie wykonasz, tutaj nie da sie zgadywac;-) to juz pozostanie pod decyzja endorynologa,

[...] byś nie chciał chwycic to w jakimś stopniu nadgarstek to odczuje gdybyś cwiczył np na maszynach że nie musisz łapać bezpośrednio sztangielek czy sztangi to należy brać to pod uwage że przy wielu ćwiczeniach rękami stabilizujemy ciało więc to też może być przeszkoda. Skręcenia to poważne urazy i lepiej nie bagatelizować Zmieniony przez - [...]

zaznaczę,ze mam w piwnicy siłownie :D po bracie... Z tego co czytałem to moja budowa ciała jest bardziej pod siłę... I to by się zgadzało... Bez jakiegokolwiek ćwiczenia wycisnalem 85 kg na płaskiej... Czy ew. Siłownia wchodzi w grę?

Witam! Zrób z tego zrzut diety. Będzie wtedy widać co się dzieje. Poza tym ilości napewno trzeba liczyć pod swoją wagę, zapotrzebowanie. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-12-05 23:55:51

Tylko problem w tym że mam normalne ciało niewymagające pracy (wg mnie) już na tych zdjęciach co dałeś widać że jest dość sporo tkanki tłuszczowej, i wyjdzie na plus choćby nawet pod kątem zdrowotnym popracować nad tym :-)

Nie dziwie się ze Ci smakuje, ciekawe co kryje się pod słowem aromat bez tego może by już nie był taki dobry i cukru.

To co polecasz na szybkie pozbycie się wody z organizmu. Z furosemidem to chyba troche przesadzasz choć faktycznie trzeba go przyjmować pod kontrolą lekarza.

Chodzi na siłownie, spędza tam dużo czasu, ale nie jest nawet pod opieką żadnego trenera ani nic z tych rzeczy. Chodzi mi o to że nie dawno miał jakieś problemy z zdrowiem, nie do końca wiem o co chodziło bo mieszkam trochę kilometrów od niego, wiem że miał przyśpieszone bicie serducha, wylądował w szpitalu i zaczęłam się zastanawiać ...

Za bardzo wszystko planujesz. Przerwy rób bardziej intuicyjne w przedziale 1-3 minuty. Ciężary również dokładaj intuicyjnie. Po co sobie robić pod górkę ? Słuchaj organizmu. Jeśli zaliczasz wszystkie powtórzenia i serie z dobrą techniką to chyba naturalne, że wypadałoby dołożyć 2,5kg i próbować znowu.

wszytsko co mieści się Ci w bilansie kalorycznym pod warunkiem że go liczysz. Ale jak odczuwasz głód możesz zjeść banany

Co masz na myśli pod stwierdzeniem "większa ilość białka a mniejsza węglowodanów"? W stosunku do siebie? Przecież ustalasz te ok 2g/kg masy ciała białka. Jak będzie 2,2 to tragedii nie będzie. Mieści się to w zaleceniach.